Главная > Здоровье > Похудение > Как питаться, чтобы не поправиться

Как питаться, чтобы не поправиться

Загрузка ...

Как питаться, чтобы не поправитьсяВечный вопрос: как питаться, чтобы не поправиться?  Как сохранить достижения? Предположим, что ваши усилия по снижению веса дали хороший результат. Как себя вести, чтобы сохранить его надолго? Что надо делать?

  1. Регулярно взвешиваться! Лучше всего – три раза в неделю перед завтраком.
  2. Не пропускать завтрак. Кофе или чай с молоком (но без сахара), яйцо, кусок сыра или ветчины – вот например, неплохой завтрак работающего человека.
  3. Как питаться, чтобы не поправиться? Есть мало, но часто: три, а лучше четыре или больше раз в день. Никогда не есть непосредственно перед тем, как лечь спать, ужинать один раз  не менее чем за 2-3 часа до сна.
  4. Если вас очень беспокоит чувство голода между основными приемами еды, то можно съесть яблоко, морковку или выпить стакан некалорийного напитка.
  5. Стараться обходиться без мучного и сладкого
  6. После плотного застолья следующий день придерживаться только молочной или яблочной диеты.
  7. Не пить алкогольных напитков. Можно выпить бокал красного вина или шампанского, рюмочку коньяка. Но не больше.
  8. Как можно больше двигаться. Не пользуйтесь лифтом, ходите на работу пешком. Участвуйте в воскресных экскурсиях, прогулках, катайтесь на велосипедах, играйте в волейбол, теннис – подходит все, кроме полного отсутствия движения.
  9. Пить достаточно воды и напитков – около 2 литров в сутки.
  10. Как только заметите повышение веса более чем на килограмм, немедленно проведите анализ рациона и сядьте на диету, или устройте себе разгрузочный день.

Следуйте этим правилам, и у вас не возникнет вопроса, как питаться, чтобы не поправиться!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

загрузка...
Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку Вконтакте, Одноклассники или "Мой мир" – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо!
Нравится

Комментарии к записи "Как питаться, чтобы не поправиться"

Посмотреть последние комментарии
  1. Здравствуйте! Читайте П.Брегг “Чудо голодания” в книге указаны продукты и напитки, которые действительно необходимо употреблять в пищу.

  2. Худеть можно или правильно или быстро. Выбирайте правильно!

  3. Правильное питание очень важно, кто не хочет набрать лишний вес. Я стараюсь делать физические упражнения, результат не сразу, а месяцев через 2-3. Сразу чувствуешь легкость и видно, что стройней становишься. Два раза в неделю соблюдаю пост (среда, пятница). Питаться, чтобы не поправиться – нужно соблюдать правила, которые так последовательно написаны в вашей статье, остается только их выполнять.

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.